Le CrossFit a cette particularité d’être à la fois une discipline individuelle et…collective !

En effet. Si chaque personne qui pratique la méthode CrossFit essaye d’améliorer ses propres techniques et ses propres performances, il le fait au milieu d’autres membres et bien souvent grâce à eux !

L’émulation que peut dégager un groupe ayant les mêmes objectifs est toujours très efficace.

Un cours de CrossFit se déroule donc en groupe avec un maximum de 14 personnes par session.

Il se donne , bien entendu, toujours sous la supervision d’un coach.

Le Wod (workout of the day: travail du jour)

Déroulement du cours :

Un cours complet dure environ une heure.
Le cours commence par un échauffement (warm-up) d’environ une dizaine de minutes.
Une partie technique (skills), ensuite, prendra le relais. Elle permet l’apprentissage des mouvements de bases et des mouvements complexes.

L’entraînement se termine enfin par un Metcon (conditioning) 

Le conditioning est une série de mouvements différents effectués à une intensité élevée. Sa durée peut varier de 2 minutes à 50 minutes.

A savoir :

Les mouvements sont les mêmes pour tous, que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou…moins jeune! Seul le poids, le nombre de répétition, la difficulté et l’intensité changeront en fonction de ces différents critères.
Le wod est différent chaque jour.